ile masy

[...] siłowni. Ćwicze juz wlasciwie 2 rok, wiadomo, na poczatku były błedy, teraz głównym celem moich cwiczen jest masa. Poniewaz mialem zastój, po 1,5 roku cwiczen postanowilem rozpoczac pierwszy cykl na krecie (olimp Mono). Ważyłem 70 kg, po 4 tygodniach jest 73 kg, jeszcze pociagne 2 lub 3 tygodnie, może się uda dojść do 75 kg. Dietę trzymam [...]

[...] MASS (3X 2KG) - TAURINE MEGA CAPS OLIMP 150 CAPS - GOLD OMEGA 3 (2 OPAKOWANIA) - VITA-MIN MULTIPE SPORT OLIMP (5 OPAKOWANIA) - CARBO BIOGENIX (6KG) - ZMA APTECZNE Niedziele poświęcam na przywitanie a od poniedziałku ruszamy Od razu mam pytanie... Kiedy brać Omege, witaminki i Tauryne? Tauryne do kreatyny i po treningu ? Jesli tak to ile gram ?

Witam. Odnosze sie do Was z pytaniem : waze 65 kg mam zamiar nabrac masy (bialko i potem kreatynka) do 75 kg . -Czy bieganie i plywanie przeszkadzaja w robieniu masy? -ile powinienem biegac km/lub ile czasu (mam zamiar biewgac z obciazeniem 20kg-plecak) -no i to samo pytanie odnosnie plywania.. Zalezy mi na masie bo jej nie mam i musze dobic te [...]

Cześć wszystkim. Konto jest nowe, co nie oznacza, że nigdy wcześniej tu nie zaglądałem. Bywam tu od ponad 10 lat. Po prostu się nie udzielałem. Przygodę na siłowni zacząłem ze 12 lat temu i ćwiczyłem przez 2 lata, tj. do 16 roku życia. Później jakoś nie było na to czasu, więc kończyło się na czytaniu forum lub oglądaniu czegoś w necie. Nie mniej [...]

[...] 200 ml (6.8 9.8 4) * sok pomarańczowy (0.6 9.8 0.1) 9.00 * 2 jajka (25 1.2 19.4) * 2 kromki pełnoziarnistego chleba (6.7 47.8 1.8) * sok pomarańczowy (0.6 9.8 0.1) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5 0 1.3) * woreczek ryżu 100 g (6.7 76.5 0.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 14.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5 0 1.3) * woreczek ryżu [...]

Ukladam diete wysokotluszczowa na redukcje. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2349kcl waze 89kilo bialko 2,2g=195g=?????????nie wiem ile kcl z bialek wenglowodan to 30gram=120kcl ale ile to gram na kilogram masy bo chcialbym to wpisac w dziennik posilkow. tluszcze-2349-ilosc bialek???-120=kalorie z tluszczy i tez nie wiem ile g na kilogram [...]

[...] w pracy zabieg na lewym barku (teraz jest ok to było 3lata temu). Teraz obecnie ćwiczę ,ale wydaję mi się że coś nie idzie tak jak powinno, a więc mało masy przybyło ile powinno oraz z brzucha za dużo nie spadło jak na te 10 miesięcy. Czytam sporo wpisów na tym forum i wydaje mi się że za dużo ćwiczę i tu może być problem i teraz zwracam [...]

Użycie słowa „marnujecie" jest zabiegiem celowym. Siedzę już trochę czasu w dziale testowym i zauważyłem wszechobecną tendencję do wywalania przez młodzieńców o dość skromnych dochodach praktycznie całej zgromadzonej kasy na suple. Umiaru w tym nie ma żadnego, liczy się tylko wymarzony efekt, niezależnie od ceny. Chciałbym więc tym samym [...]

[...] Tylko jak to rozbić biorąc pod uwagę że dobrze robiła mi dawka 75 mg propa ed. Jutro będzie piąty dzień po strzale 250 deca i 200 prolo, i trzeba by podać dalej prolo - ile? Nie chcę dawać niepotrzebnie za dużo enana z uwagi na ryzyko gino itd, bo prolo to długi ester. Zobacze też po sobie czy np 200 e5d prolo to w sam raz czy nie, ale [...]

[...] -obiad: *200g polędwicy wołowej pieczonej na rożnie bez tłuszczu z duszoną marchewką i jeszcze jeden duży ziemniak -kolacja: *1 kromka razowego chleba z margaryną, ile wlezie zielonej sałaty z pomidorami i cebulą polane oliwą i octem winnym. wtorek: -śniadanie: *szklanka soku pomarańczowego, jajo na miękko, kromka chleba razowego [...]

Wysłana - 3 styczeń 2009 06:21 / zgłoś naruszenie regulaminu -------------------------------------------------------------------------------- 1.WIEK:18 2.WAGA:80kg 3.WZROST:194 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:100 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:2/2.5 g na kg masy ciala WEGLOWDANY:zalezy od zapotrzebowania [...]

[...] i mam 20 lat, jak dodaję wiedzę o ćwiczeniach mam dość sporą, jeśli chodzi o typy i jak je wykonywać, jednakże prosiłbym o parę rad odnośnie harmonogramu ćwiczeń, czyli: 1. ile razy w tyg, ile ćwiczeń w 1 treningu na 1 partię, po ile serii i powtórzeń oraz jak długie przerwy między seriami? 2. ile razy w tygodniu biegać / jeździć na rowerze do [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 17 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): DUŻA DO CHUDNIĘCIA 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 90 -Mc: 110 11 . Czy masz dietę?: dieta zróżnicowana, byleby zdrowa i powyzej [...]

[...] w posiłku albo gorzej pił tyle oliwy... czy to w ogóle zdrowe???????????? Jakie źródła tłuszczy wprowadzić w dietę które będę mógł swobodnie dołączać i łatwo wyliczyć ile ich jem w posiłku i oczywiście zeby były łatwo dostępne w biedronce czy spożywczaku. To by było na tyle Teraz czekam na korektę wskazówki odnośnie całokształtu! pozdro! [...]

[...] x 40 2. V-Bar pulldown DROP: 15 x 35 / 10 x 30 / 15 x 25 / 20 x 20 3. Wiosło półsztangą wąski chwyt DROPy: 15 x 28kg* / 12 x 21 / 7 x 14 10 x 28 / 10 x 21 / 8 x 14 (Nie wiem ile ta półsztanga waży, jest nietypowa, zespawana z rurek. Ma pewnie z 8-12 kg. Podaję więc tylko dodatkowe obc.) 4. Modlitewnik hantlem jednorącz: 10 x 7,5kg 8 x 9 8 x 10 5. [...]

[...] to to że chudne a nic a nic nie przybieram. nie wiem tez jak wyliczyc moje zapotrzebowanie kaloryczne aby zaczac nabierac masy. sa tezy ze 2 gramy na kg masy ciala białka iles tam tluszczy itp. ok bede wiedzial ile czego ale jak to pogodzic z ulozeniem diety aby bylo dobrze. jesli sie ktos naprawde zna i znajdzie odrobine czasu bylbym bardzo [...]

[...] artykułem. Proszę o pomoc doświadczonych kulturystów, znających się na sterydach. Układam sobie cykl testo+meta i pytam o proporcje składników,oraz oto kiedy i ile brać nolvadexu(tamoxifen). Mam za sobą mały 4 tyg cykl deca + meta (100mg/tydz deki i 100 mety w piramidzie), efekty to 4 kg masy po spadku z 7. Nie sugerujcie się moimi [...]

[...] czczo!!)? 3: czy podzial 60 min siła 60 x aeroby (podkreślam że szybko łapie mięso)? 4 Wywalić ćwiczenia siłowe? 5. Rodzielić np rano aeroby - ćwiczenia siłowe wieczorem. (ile czego?) - tak mi radził kolega z forum BTW 6 Czy ćwiczenia siłowe robić raczej z mniejszymi ciężarami maksymalizując ilość powtórzeń, czy progresja ciężaru i mało [...]

Elo, Mam prośbe do osób które mają doświadczenie z saa. Doradzcie co bedzie lepsze dla mnie na pierwszy cykl. Moim celem jest jak masa o b.dobrej jakości. Czytając wiele postów widze że standardowo przyjmuje się zasade albo metka albo prop Doradzcie bo nie ukrywam że zastanwiam się nad obydwoma specyfikami jednak może doradzicie cos innego. [...]

[...] następnie przez około 2tyg. utrzymywać bilans kaloryczny na 0, żeby docelowo przejść do około 3500kcal i zacząć nabierać masy. Zaczynałem z Bf około 22% (tyle o ile można ocenić ze zdjęć porównawczych), planem było zejście z obwodem brzucha gdzie niestety nagromadziło się pełno tłuszczu (100cm w pasie @@-) ). Ile według Was [...]